MTMT FUNDAMENTALS

Das Fundament für gute Bewegung – im Gym und im Alltag.

Mit diesem Programm legst du die Grundlage für gutes Training. Du entwickelst Stabilität, Kontrolle, Bewegungsoptionen und ein besseres Körpergefühl – Qualitäten, die dich zu einem besseren Beweger machen, in jedem Kontext.

Was dich erwartet:

• Vier Trainingszyklen mit stetiger, nachvollziehbarer Progression
• Übungen aus den Bereichen Atem- & Positionsarbeit, sowie gelenks- und bewegungsmusterspezifische Bewegungsoptionen
• Training ausschließlich mit dem eigenen Körpergewicht – kein Equipment nötig

Ziele:

• Verbesserung deiner Bewegungsqualität und Koordination
• Mehr Kontrolle über Positionen und Bewegungen, die für dein (Kraft)training relevant sind
• Ein Fundament schaffen für langfristige Leistungsfähigkeit und Gesundheit

Was du brauchst:

• Kein Equipment – nur etwas Platz, eine Wand und eine Stoppuhr
• Konstanz, Neugier und die Bereitschaft, an Qualität statt an Quantität zu arbeiten

Struktur:

• 16-wöchiger Trainingsplan
• 4 Zyklen à 4 Wochen
• 2x 30-40 Minuten pro Woche